Termékeinkkel való munkánk során nap mint nap tapasztaljuk, hogy egy kis változás a mozgásban nagy különbséget jelenthet. De mi van akkor, ha otthon szeretné beállítani a mozgási rendjét, kényelmesen, hatékonyan és főleg úgy, hogy kitartson? Íme néhány tipp, amelyek nemcsak nekem, hanem ügyfeleinknek is beváltak.
Ne várja el magától, hogy azonnal lefut 5 km-t, vagy minden nap egy órát edz. A kulcs az, hogy n
agyon egyszerűen kezdje – például 10 perc reggeli nyújtással vagy pár guggolással a tévé előtt. A kis győzelmek jobban motiválnak, mint egy nagy terv, amit soha nem fog megvalósítani.
Tipp a kokiskashoptól: Használja a mozgáshoz azokat a tárgyakat, amelyek otthon vannak – széket, falat, vagy akár egy csomag rizst súlyzó helyett.
Így a mozgás automatikus részévé válik a napjának – és nem olyasvalaminek, amit „kényszerítenie" kell magára.
A mozgás nem feltétlenül unalmas!
A kokiskashopban hisszük, hogy ha valamit élvez, akkor sokkal tovább fog kitartani mellette.
Még a kis előrelépések is fontosak. Elég, ha feljegyzi, hány percet edzett, hány lépést tett meg nap
onta, vagy hány ismétlést végzett el. Látni, hogy fejlődik, a legjobb motiváció a folytatáshoz.
Tipp: Állítson be emlékeztetőket a telefonján, vagy készítsen színes táblázatot. Minden bejelölt nap egy kis ünneplés a sikerért!
Nem kell otthoni edzőterem, de néhány dolog valóban megkönnyítheti és kellemesebbé teheti a programját:
A kokiskashopban praktikus segédeszközöket is találhat otthoni mini edzésekhez, amelyek minimális helyet foglalnak.
Ha azt szeretné, hogy az otthoni mozgás tartós legyen, ne feledje: kezdje kis lépésekkel, kapcsolja össze a mozgást a rutinjával, tegye szórakoztatóvá, kövesse nyomon az előrehaladást, és használjon egyszerű segédeszközöket.
És ami a legfontosabb: legyen kedves magához. Minden lépés számít!
Kövessen minket weboldalunkon, FACBOOK ÉS INSTAGRAM oldalainkon.
Üdvözlettel,
Gabriella Kokiskashop.hu csapata
Hozzászólások a cikkhez (0)
