Kettlebell 3 kg múanyag bevonat cement kitöltés

Kettlebell 3 kg múanyag bevonat cement kitöltés

Name: Kettlebell 3 kg múanyag bevonat cement kitöltés
Brand: FD
SKU: CZ107666
Price: 1890 HUF
Availability: InStock

Könnyű, biztonságos és ergonomikus 3 kg-os kettlebell ideális otthoni edzéshez.

A részletesebb leírás megtekintése

Termékváltozatok

Várható kézbesítés 2-3 munkanapon belül

Cikkszám:

CZ107666

EAN:

8594214031100

Szállítási díj:

2 190 Ft

Az áru szállítása -ig 5 kg (Kategória K1). A szállítási költség a kosárban kerül kiszámításra a termékek kombinációja és azok mennyisége alapján.

raktáron

1 890 Ft

Nettó ár

1 488,19 Ft

Kosárba

Filip Dorňák

Nádražní 82/35,

Mohelnice 789 85,

Czech republic

filip.dornak@centrum.cz

+420728252328

Kettlebell edzéstippek

60 az ügyfél az alábbi terméket rendelte

Termékleírás
Útmutatók és cikkek
Kérdések (0)
Vélemény

Kettlebell

Kettlebell 3 kg, műanyag, cementtel töltve

A 3 kg-os kettlebell könnyű súly azoknak, akik már túlnőttek a legkisebb 2 kg-os változaton, de továbbra is alacsony terhelésre törekednek a gyakorlatok pontos végrehajtásához. Ideális lassabb otthoni edzésekhez, kontrollált sorozatokhoz és a vállak, karok valamint a törzs gyakorlatainak gyakorlásához.

A fogantyú és a súlypont eltolódása használat közben arra ösztönöz, hogy jobban figyeljük a fogást, a csuklót, a vállat és a törzs tartását. A 3 kg-os kettlebell nem erőnléti, nehéz eszköz, hanem a mozgásbiztonságot növeli, lehetővé teszi a hosszabb, kontrollált sorozatokat és a zökkenőmentes átmenetet a nehezebb gyakorlatok felé. A 2 kg-hoz képest már érezhető a terhelés, de még mindig alkalmas a technika és a pontosság fejlesztésére.

A műanyag test cementtel töltve hétköznapi otthoni és rekreációs használatra készült. A 3 kg-os kettlebell 20,5 cm-es magasságának és kisebb talapzatának köszönhetően könnyen elfér a matrac mellett, a polcon vagy az otthoni edzősarokban. A 2–20 kg közötti sorozatban könnyű közbenső lépcsőt képez azok számára, akik alacsony terheléssel szeretnének kezdeni, majd a magabiztosság növekedtével 4, 5 vagy 6 kg felé lépnének.

Fekete műanyag kettlebell narancssárga '3 KG' jelzéssel az elülső részen.

Könnyű köztes lépcső

A 3 kg a legkisebb 2 kg-os változatot követi, és ellenállást ad hozzá anélkül, hogy jelentősen rontaná a technikát.

Kontrollált sorozatok

Az alacsony súly ideális lassabb ismétlésekhez, hosszabb otthoni sorozatokhoz és olyan gyakorlatokhoz, ahol a pontos mozgás a legfontosabb.

Vállak és karok

Használható könnyű nyomásokhoz a fej fölé, halo gyakorlatokhoz, vállnál tartáshoz, kézről kézre történő átadáshoz vagy egyszerűbb kargyakorlatokhoz.

Kis méretek

20,5 cm magassága és 8,5 cm-es talapzati átmérője megkönnyíti a kezelést, tárolást és a korlátozott helyen történő edzést.

Fekete műanyag kettlebell narancssárga '3 kg' jelzéssel, elölről fehér háttér előtt.

Kinek ajánlott a 3 kg-os kettlebell?

Könnyű változat, amely ideális otthoni edzéshez, technika gyakorlásához és kontrollált sorozatokhoz. Különösen alkalmas:

Kezdőknek: Olyan felhasználóknak, akik szeretnének könnyű súllyal kezdeni, de a 2 kg már túl kevés számukra.
Otthoni edzéshez: Lassabb gyakorlatokhoz a matracnál, rövid körökhöz és kontrollált sorozatokhoz magas terhelés nélkül.
Vállgyakorlatokhoz: Halo, könnyű shoulder press, fejen tartás vagy front rack tartás a stabilitásra fókuszálva.
Karokra és törzsre: Bicepszgyakorlatok, tricepsznyújtás, Russian twist és lassú rotációs gyakorlatok.
Technika gyakorlásához: Felhasználóknak, akik először szeretnék elsajátítani a mozgást, a fogást és a kettlebell helyzetét a kézben.
Átmenet a 2 kg-ról: Amikor a legkisebb súly már nem elegendő, de a 4–6 kg még rontaná a gyakorlatok kivitelezését.

Fekete műanyag kettlebell '3 kg' jelzéssel narancssárga címkén, edzőszőnyegen állva otthoni edzőkörnyezetben.

Edzési útmutató: Példagyakorlatok 3 kg-os kettlebellel

Példák a súlynak megfelelő gyakorlatokra:

Vállak és mozgáskontroll: Halo, keringetés a fej körül; könnyű shoulder press és lassú kar megtartás a feje fölött.
Karok: Bicepszgyakorlatok, tricepsznyújtás fej mögött vagy kontrollált kézről kézre történő átadás.
Törzs: Russian twist, lassú álló rotációk, front rack tartás vagy a kettlebell mellkas előtt tartása egyenes törzzsel.
Alsó test alapgyakorlatai: Könnyű goblet squat és kettlebell deadlift a csípőmunkára való rálátáshoz.
Felkészülés a Turkish get-upra: Az állásig vezető fázisok gyakorlása lassan, nagy ismétlésszám nélkül.
Könnyű hordozások: Suitcase carry, azaz rövid séta terheléssel egy kézben a törzs, fogás és vállak érzékeléséhez.

Megfelelő-e önnek a 3 kg?

A 3 kg akkor ideális, ha hosszabb, lassabb sorozatokat szeretne végezni, miközben alacsony ellenállásra van szüksége a súly pontos vezetéséhez. Leginkább váll- kar- és törzsgyakorlatoknál érdemes használni, amikor a csukló, a lapockák és a törzs helyzetére szeretne figyelni.

Guggolásokhoz, felhúzásokhoz, swinghez vagy farmers carry-hez a 3 kg a legtöbb egészséges felnőtt számára még alacsony súly. Ezeknél a gyakorlatoknál inkább a mozgás megértésére szolgál, mintsem fő munkasúlyként. Ha már gördülékenyen végzi az alapgyakorlatokat és nagyobb ellenállást szeretne a lábak, farizom, hát vagy fogás erősítéséhez, érdemes megfontolni a 4, 5 vagy 6 kg-ot a technika és tapasztalat függvényében.

Edzés telefon nélkül

Ha nem szeretne edzés közben folyton megállítani videót, feloldani a telefont vagy keresgélni a gyakorlat pontos leírását, a kettlebellhez használhat letölthető gyakorlókártyákat PDF formátumban a 'Útmutatók és cikkek' fül alatt. Kinyomtatva ezek a kártyák egyszerű segédletekként használhatók az edzés sorrendjéhez és technikai emlékeztetőként.

Minden gyakorlatot végezzen lassan, megfelelő mozgástartománnyal és elegendő helyet hagyva maga körül. Kis súly esetén a pontosságra, a csukló, a váll és a törzs helyzetére összpontosítson. Ha sérülésből, fájdalomból vagy hosszabb kihagyásból tér vissza, érdemes konzultálni edzővel, gyógytornásszal vagy orvossal.

Műszaki adatok

terméktípus

kettlebell

tömeg

3 kg

anyag

műanyag, cementtel töltve

szín

fekete, narancssárga súlyjelzéssel

magasság

20,5 cm

alapátmérő

8,5 cm

legnagyobb átmérő

14,5 cm

fogantyú vastagsága

3 cm

fogantyú belső hossza

11 cm

A csomag tartalma

1× kettlebell 3 kg

Kettlebell edzéstippek

Letöltések

Kapcsolódó cikkek

Augusztus 20. – Az összetartozás és a hagyomány ünnepe otthonodban

Augusztus 20. – Az összetartozás és a hagyomány ünnepe otthonodbanAz augusztus 20-i ünnep Magyarország egyik legfontosabb nemzeti ünnepe, amely egyszerre tiszteleg történelmünk előtt, és örömmel tölti meg a nyár utolsó nagy közösségi eseményét. Ez a nap nemcsak Szent István király államalapító munkájáról szól, hanem az új kenyér szimbolikájáról és a családi összetartozásról is.Ünnepi hangulat... Teljes cikk megtekintése

Tartsd meg újévi fogadalmadat idén!

Újévi fogadalmakat teszel? De miért tartjuk be ritkán január 1-jei elhatározásainkat, és miért szegjük meg azokat már január első hetében?Melyek a leggyakoribb újévi fogadalmak?A legnépszerűbb elhatározások slágerparádéjának élén természetesen a fogyás és a dohányzásról való leszokás, valamint a karrierünkkel vagy tanulmányainkkal kapcsolatos ambiciózus célok, valamint az interperszonális... Teljes cikk megtekintése

Név

Adja meg a nevét

E-mail címe

Adja meg az e-mail címet

Az Ön üzenete

Írja az üzenetet