Ellipszis tréner, edzés minimális megterheléssel
Ezeken a gépeken a lábad egy fix pedálon helyezkedik el és edzés során körkörösen mozog fel és le. Az állítható ellenállásnak köszönhetően komolyabb edzéshez is tökéletesen alkalmasak. Hatalmas előnyük, hogy ezek a gépek minimálisan terhelik csak az ízületeket, ezért akár felépüléshez is használhatóak és segítenek megelőzni egy esetleges sérülést. Sok készülék rendelkezik fogantyúkkal is, amik a nordic walkinghoz hasonló edzésélményt nyújtanak. Ezek nem csak a lábat és a popsit, de a felsőtestet is megdolgoztatják.
MIire jó az elliptikus tréner, hogyan válasszunk helyesen?
Az elliptikus tréner legkiemelkedőbb előnyei
Elsődleges céljának megfelelően remek kardiovaszkuláris állóképesség-fejlesztő eszköz.
Nincsen impact, azaz becsapódás, mint például a futógépen, azaz kíméletesebb az ízületekkel.
A legtöbb kardiogéppel ellentétben ezen nem csupán az alsó végtagot tudjuk megdolgoztatni, hanem a kart és a vállat is.
Számos modell a stabilizáló izmok edzésére is jobban alkalmas; főleg, ha viszonylag nagyobb dőlésszöggel kialakított géppel van dolgunk.
Szinte minden szinten használhatjuk: változatos intenzitásbeállításokat tud, az egészen könnyed rehabilitációs jellegű terheléstől a komoly, magas pulzustartományokig.
Azoknak is jó választás, akiknek nem jó a testtudata, a koordinációja, vagy nincs kiforrott ritmusa: a gép felépítéséből adódóan a használat során egységes, harmonikus mozgást fogunk véghez vinni.
Hogyan válasszunk helyesen?
Nem mindegy, milyen magasságú és testalkatú a felhasználó. Hosszú végtagokkal és nagy lépéshosszal kényelmetlen lehet egy átlagosabb modell: nem tudjuk benne felvenni a megfelelő alaphelyzetet, és a túl rövid lépéshossz korlátozza az intenzitás lehetőségeit is.
Ügyeljünk arra, hogy nagyobb testsúly esetén az annak megfelelően terhelhető modellt válasszunk.
A dőlésszögek alapvetően különbözők lehetnek, a túlságosan döntött szerkezetű gép sokaknak kényelmetlen vagy túl nagy erőfeszítést igénylő lehet.
Ha komolyabb pulzuskövetést végzünk, szempont az is, hogy a gép saját pulzusmérése mennyire megbízható, vagy miként lehet összekalibrálni az okosórával, használt pulzusmérővel.
