Hogyan vásárolj jógamatracot?
Akárcsak a többi sporteszköznél, a jógamatracnál is nagyon fontos, hogy végezzünk egy kis kutatást, mielőtt elmegyünk vásárolni. Főleg mivel ahány típusú jógát ismerünk, legalább annyiféle matrac van a piacon. Létezik utazáshoz használatos, van ökobarát és olyan is, amelyik kevésbé izzasztó gyakorlatsorokhoz van. Legfontosabb szempont, hogy az általad gyakorolt jógának megfelelő matracot válaszd. Ne gurítsuk be kosarunkba az első Pilates vagy tornaszőnyeget, válasszuk a legjobb jógamatracot!
A jóga hatásai és tudományosan is elismert előnyei
A jóga gyakorlásának állítólag sok előnye van mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából, bár a tudomány nem mindezen előnyöket támasztotta alá. Ez a cikk a jóga hatásai, illetve 13 bizonyítékon alapuló előnyét tekinti át.
Csökkentheti a stresszt
A jóga arról ismert, hogy képes enyhíteni a stresszt és elősegíteni a pihenést. Valójában több tanulmány kimutatta, hogy csökkentheti a kortizol, az elsődleges stresszhormon szekrécióját.
Enyhíti a szorongást
Sokan kezdik a jógát gyakorolni a szorongás érzésének kezelésére. Érdekes módon elég sok kutatás bizonyítja, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást. Egy tanulmányban 34 szorongásos rendellenességgel diagnosztizált nő vett részt jógaórákon, két hónapon keresztül hetente kétszer. A vizsgálat végén azok, akik jógáztak, szignifikánsan alacsonyabb szorongásúak voltak, mint a kontrollcsoport.
Javíthatja a szív egészségét
A vértől az egész testen át a szövetek fontos tápanyagokkal történő ellátásáig a szív egészsége az általános egészség alapvető eleme. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga hatásai segíthetnek javítani a szív egészségét és csökkentheti a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét.
Csökkentheti a krónikus fájdalmat
A krónikus fájdalom tartós probléma, amely emberek millióit érinti, és számos lehetséges oka van, a sérüléstől az ízületi gyulladásig. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a jóga gyakorlása sokféle krónikus fájdalom csökkentésében segíthet.
